增演易筋内功图说对强经脉、增强五脏六腑效果比较强，见效快的特色。人体之筋如同橡皮条，只有采用科学的方法加以训练，才能更好的养生。这种科学的训练方法是经过数十代的习练者，通过自身的体认留下来的宝贵经验：需要指出的是：易筋不是单一的拉筋或者拔筋（挑筋），因为长期伸拉会使其人体之筋加速老化、失去弹性；正确的练法应是在筋拉开的同时给其补充养分，来润养其筋，更好的增加弹性，延缓其自然老化。原文:易筋者，去其原来羸弱无用之筋，而易以坚强有用之筋也。亦即言练习此功之后，可以变易其筋骨，而使坚强有用也。练此功夫，日久之后，即可使筋骨坚强，胜于未练之时，如脱胎换骨，晨午夕各练三次。一年之后，则精神萎顿者，立可振作；而精神健旺者，则实力增加，神完气足，有易筋换骨之妙。但须每日行之，不可间断。 下手做功，必须凝神一志，眼耳口鼻身意静定，又宜空腹，在早晚时，行功最妙。行功时，立身面南，正直端定，平心静气，两脚垫脚三寸，足尖朝正对齐，身体中空，头正且平，眼内神光，注视鼻准（鼻尖以一丈之内），舌抵上腭。少林基础，眼观鼻，鼻观口，口观心，心观神。练正身图之时双手并举或左右前后，手肘伸直，前后或平端向上，如推山捧日一般。万不可急忙散乱，恐流行之气不舒。开源立柱之功，如双峰并立，头如顶天。身与足，俱不得移动半点、摇荡分毫，身首如常。而出气、收气，皆用鼻，不张口。三才通气，十指相叠，徐徐翻转，紧靠小腹之下，如按下之状，以收束下部关元之气，使其上下流通，全体血气筋脉，自然舒畅。由外而达内。
想要练好必须注意以下几点:
①因人制宜，先练形体，后练气法。
②以静为纲，始终如一，或坐或站或动，肢体必须保持自然，肌肉放松。
③以意领气，思则气到，意不可乱，气不可逆。
④有始有终，不可敷衍，必须由浅入深，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成。
⑤必须坚守“苦与恒”的妙诀。凡属少林功夫，无苦不成才，无恒不成功。若无恒心而中途停练，会使功夫半途而废。
⑥练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习，补己之短，持之以恒。返回搜狐，查看更多