「花粉症」在日本被視為國民病，每逢春夏花木盛開之季最為流行，因此民眾遊日時也要特別留意。在台灣，每年 3 月至 5 月也是春季花粉症的高峰期。究竟花粉症是由哪些植物引起？症狀有哪些？與感冒如何區分？如何改善和預防？

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花粉症預防與治療全攻略

花粉症是什麼？花粉症原因是什麼？台灣也有花粉症？花粉症vs.感冒如何分辨？花粉症好發季節花粉症藥物治療與副作用：類固醇、抗組織胺怎麼選？除了藥物，還能如何預防、改善花粉症？花粉症吃什麼vs.不能吃什麼？花粉症常見FAQ

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花粉症是什麼？日本超過四成人有

花粉症（hay fever，也稱花粉過敏、乾草熱、花粉熱）是一種由於過敏原花粉進入人體而引起的「過敏性疾病」，可能會出現鼻塞、流鼻水、眼睛癢等過敏反應，常見於日韓地區。

據日本 NHK 報導，花粉症在日本的患病率達 42.5%，歐美國家也常見其病例，主要是因為這些地區的空氣較為乾燥，花粉容易在空氣中散播並停留。另外，中午前後、傍晚，和「氣溫高的晴天、空氣乾燥且風強的日子、下完雨的隔天」這五個時間點是花粉較多的狀況。

日本環境省每年都會公佈花粉飛散期（約自 2 月下旬～5 月初）和飛散量的預測資訊，呼籲民眾採取適當的防護措施來保護自己免受花粉的困擾。

花粉症原因是什麼？杉樹、日本扁柏最常見

花粉症的成因通常為杉樹、檜木（日本扁柏）等，除此之外還可能有白樺、日本榿木、鴨茅（雞腳草、果園草）、豬草（豚草）、魁蒿等 60 多種植物都可能引起花粉症。當這些花粉進入鼻腔、眼睛或呼吸道時，會引發免疫系統的反應，導致身體產生過度的抗體和過敏反應。

台灣也有花粉症？台灣本土的「花粉地雷」

但花粉症不只出現在日韓，劉博仁醫師發文指出，許多朋友每到春季「驚蟄」節氣左右便噴嚏不停、流鼻水，直覺反應是「慘了，我感冒了」，但吃感冒藥卻不見好轉。其實，這極可能是「花粉熱」在作怪！

台灣過去認為濕度高、花粉易沉降，發病率較低。但劉博仁醫師提醒，台灣路邊常見的「風媒花」花粉極小且量大，仍會造成嚴重的季節性過敏。

台灣春季的「花粉地雷區」：

• 構樹（Paper Mulberry）：台灣路邊最常見的「過敏王」，雄花序隨風散發微小花粉。

• 柳杉（Japanese Cedar）：溪頭、阿里山等山區常見，致敏性極強。

• 相思樹：春末開花期是特定族群的過敏高峰。

• 禾本科植物：路邊常見的狗牙根、百喜草等雜草，常被忽略卻威力驚人。

花粉症vs.感冒如何分辨？花粉症症狀馬上懂

花粉症好發季節

花粉症其實是過敏性鼻炎（Allergic rhinitis）、過敏性結膜炎（Allergic conjunctivitis）的一種，主要是因眼睛或鼻腔黏膜透過風傳播，接觸到以上植物的花粉，進而產生過敏反應。常見過敏現象如，

花粉症症狀 1：鼻塞和流鼻涕

鼻腔內的黏膜受到刺激，導致鼻塞、流鼻涕（通常是清澈稀薄）、持續性的打噴嚏等症狀。若鼻塞、打噴嚏持續超過兩週，且無發燒，很可能就是花粉症而不是感冒。

花粉症症狀 2：眼睛症狀

可能出現瘙癢、紅腫、潮紅、疲勞感、流淚等。

花粉症症狀 3：咽喉不適

可能感到咽喉痛、發癢或乾燥。

花粉症症狀 4：咳嗽和呼吸困難

有些人可能出現咳嗽（通常是乾咳、沒有痰或只有少量清痰）或呼吸困難的症狀，尤其是在花粉濃度較高的戶外環境。

花粉症症狀 5：疲勞和頭痛

有些人可能感到疲勞或頭痛。

花粉症症狀 6：其他症狀

更嚴重者可能會發生皮膚紅腫、蕁麻疹或發燒等症狀。

花粉症的嚴重程度因個人而異，有些人可能只有輕微的症狀，而其他人可能會有更嚴重的反應，影響到日常生活和睡眠品質。預防和治療花粉症的方法包括避免接觸花粉、使用抗組織胺藥物、局部鼻藥等，並且在嚴重情況下，可能需要使用皮質類固醇或過敏原免疫療法等治療方法。

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花粉症藥物治療與副作用：類固醇、抗組織胺怎麼選？

根據食藥署衛教資訊顯示，臨床上常見用於治療花粉症的處方藥品主要有 4 大類：

• 類固醇（如Fluticasone、Prednisolone及Mometasone）

• 抗組織胺（第一代抗組織胺：Cyproheptadine、Dexchlorpheniramine等、第二代抗組織胺：Fexofenadine、Levocetirizine等）

• 肥大細胞穩定劑（如Cromolyn）

• 白三烯素調節劑（如Montelukast）

但要注意的是，第一代抗組織胺容易造成嗜睡、暈眩等副作用，因此服用後應避免駕車、操作重型機具，以免造成危險。另外，使用處方藥品時，也要遵循醫囑，切勿自行增加用量。

除了藥物，還能如何預防、改善花粉症？

想要避免花粉症上門，其實也如同其他過敏性疾病的預防方法，如遠離過敏原、居家清潔、保持良好的生活與運動習慣等。日本環境署與厚生勞動署的資料指出，想避開花粉症，可以參考以下建議，

• 避免接觸到花粉

避免在花粉濃度高的時節外出，如春季 2 月下旬～5 月初。另，雨過天晴、風大的日子通常是花粉濃度最高的時段。對過敏兒來說，下雨天反而能洗淨空氣，是相對舒服的戶外活動時機。

• 居家清潔

定期清潔家中，如床上用品、地板及窗簾，以減少花粉在室內的積聚；也避免在室外晾衣與被子。

• 使用空氣清淨機

幫助過濾空氣中的花粉和其他過敏原。

• 到家即更衣

花粉極易沾附在頭髮與外衣上。進屋後應立即換下外衣、洗臉並清潔鼻腔，避免將過敏原帶入臥室沙發或床上，造成睡眠時的二次刺激。

• 留意穿著

避免穿著易沾附花粉的羊毛衣；外出時為防花粉沾黏皮膚，盡量避免露出過多的肌膚。

• 戴口罩、眼鏡

外出時，戴上口罩即眼鏡可以避免花粉進入眼睛和呼吸道。

• 洗鼻子

新北市仁愛醫院資料也顯示，可嘗試「洗鼻子」舒緩過敏症狀，民眾可自行至藥局購入洗鼻物品，並遵循指示操作！

花粉症吃什麼vs.不能吃什麼？紫洋蔥、蘋果皮吃起來

日本耳鼻咽喉科、過敏科醫師松脇由典表示，花粉症者吃了某些食物後可能會引發其他過敏症狀，或加重花粉症本身的症狀，因此花粉症者在吃以下食物可以多留意。另，持續吃某些食物，可能可以緩和花粉症。

另外，槲皮素因有助於緩解過敏症狀的功效，因此也擁有「天然抗組織胺」的美名。槲皮素廣泛存在於各種水果、蔬菜、茶和其他植物性食品中的類黃酮化合物，如蘋果（多數是在蘋果皮上，果肉含量極低）、葡萄、莓果、柑橘類水果、洋蔥（紫洋蔥最高）、花椰菜、茶、紅酒、堅果與種子類。

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花粉症常見FAQ

Q1：花粉症會發燒嗎？

A：花粉症屬於過敏反應，通常不會引起發燒。若出現發燒、黃痰或全身痠痛，通常是病毒感染（感冒或流感）的徵兆。

Q2：台灣哪些月份是花粉症高峰期？

A：台灣的花粉症高峰主要分兩波：春季（2月至5月）以構樹、柳杉為主；秋季（9月至11月）則以禾本科雜草花粉為主。

Q3：洗鼻子對花粉症有效嗎？

A：有效。使用生理食鹽水洗鼻可以物理性地沖刷掉黏附在鼻黏膜上的花粉過敏原，舒緩發炎反應，是醫師常建議的居家護理方式。

Q4：戴一般醫用口罩能擋住花粉嗎？

A：可以。醫用口罩對於顆粒較大的花粉具有良好的攔截效果，能顯著降低吸入量。

最後，這些食物可能對緩解花粉症症狀有所幫助，但每個人的身體反應不同，且飲食改變應根據個人狀況進行。如有需要，建議諮詢專業醫生或營養師的建議。

原文出處：良醫健康網

圖片來源：canva

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