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圆形面积计算器圆柱体体积计算器长方体体积表面积计算器小数转分数转换器BMI计算器数学表达式计算器在线进制转换工具字节转换工具下载时间计算器IP 子网计算器卡路里与营养素计算器根据年龄、身体数据、活动水平和健身目标，估算每日所需卡路里与三大营养素比例。
性别女性男性年龄身高厘米英寸体重公斤磅活动水平久坐 · 很少或没有运动轻量活动 · 每周轻量运动 1-3 次中等活动 · 每周中等强度运动 3-5 次高强度 · 每周 6-7 次高强度训练体力工作 · 体力劳动或高强度训练专业训练 · 每天两次竞技训练目标维持体重 · 保持当前体重温和减脂 · 比维持热量少约 250 千卡标准减脂 · 比维持热量少约 500 千卡快速减脂 · 比维持热量少约 750 千卡慢速增肌 · 比维持热量多约 250 千卡增肌增重 · 比维持热量多约 500 千卡营养素方案均衡方案低碳方案高蛋白方案自定义每日 50% 碳水 / 25% 蛋白 / 25% 脂肪
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