心里扑腾通常是指心悸，心悸可能与情绪激动、运动过量、甲状腺功能亢进症、高血压或者是病毒性心肌炎等原因有关，建议及时就医，通过物理治疗或者是药物治疗等方式改善。
1.情绪激动：如果长期过度紧张、焦虑，会导致交感神经兴奋，出现心率加快，导致心悸或者心慌，需要放松心情，听一些节律舒缓的音乐，能够缓解紧张情绪。
2.运动过量：如果进行了剧烈的运动，比如跑步或者是跳绳，可能会导致心脏负荷增加，容易出现心慌、心悸、胸闷等情况，需要注意休息，可以通过深呼吸的方式促进体内血液循环，增加心脏的泵血功能，从而能够缓解相关症状。
3.甲状腺功能亢进症：主要是甲状腺激素产生过多引起的，会导致身体的代谢亢进和兴奋性增加，出现心慌、手抖、心悸等症状，建议在医生的指导下使用丙酮氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物进行治疗，能够起到降低甲状腺激素的效果，平时还要注意控制含碘食物的摄入，减少海带、紫菜等食物的摄入。
4.高血压：如果出现了血压持续升高，可能会导致交感神经兴奋或者是心律失常，可能会引起心悸、头晕、头痛等症状，平时可以适当进行跑步、跳绳等运动，能够控制自身体重，帮助降低血压，也可以在医生的指导下使用马来酸氨氯地平片、硝苯地平片等药物治疗，能够起到降压的效果。
5.病毒性心肌炎：可能与病毒感染有关，会导致心肌部位的炎症改变，出现心慌、胸闷、心悸，严重时也会导致猝死，建议调整饮食，多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物，保证营养均衡，若症状比较严重，可以在医生的指导下使用阿昔洛韦片、盐酸伐昔洛韦片等药物进行治疗，能够治疗抗病毒的效果，也能够改善心肌的能量代谢。
如果出现心悸症状，一定要及时就医诊断，在平时还要注意稳定情绪，避免情绪过度紧张、焦虑。